自宅で行うトレーニング「宅トレ」。 外出してジムに通う時間が省け、コストも抑えられる。 思い立ったらスキマ時間にでき、汗をかいても気にしなくて済むなど、メリットがいっぱい! 筋力・体力作りに話題の「宅トレ」におすすめのグッズを集めました!
基礎代謝の内、約20%は筋肉で消費されていると言われており、筋肉をつけることは基礎代謝のアップにつながるだけでなく、美姿勢や体形維持にも役立ちます。日常の一部として、筋トレを取り入れましょう。
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La・VIE
【可変式】MEGA ダンベル 10kg 3B-3495
プレートの組み合わせで4段階に重さ調節可能
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La・VIE
チューブスリマー ハードタイプ 3B-3048
手軽にボート漕ぎ運動ができるチューブスリマー
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ジョイナス
のびーるフィットネスソフト 3B-3008
ながら運動で全身どこでも筋トレ
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エレコム
エクリア スポーツ スリムダンベル HCF-DBS20BU
スリムなデザインで収納に困らないスリムダンベル
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La・VIE
【可変式】MEGA ダンベル 7.5kgx2個セット 3B-3496
プレートの組み合わせで3段階に重さ調節可能
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CAPTAIN STAG
ツイスト腕立てバー UR-0856
器具が回転するツイストタイプ。腕筋・胸筋に
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La・VIE
燃焼系ドコデモジム 3B-4194
ゆっくり曲げて10秒キープ。ドローイング&筋トレ
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La・VIE
Wモンスターローラー 3B-4006
ローラーを横にスライドさせて胸筋を鍛える
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ヒロコーポレーション
バイブレーションポール
振動ローラーが筋肉の奥まで届く
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オークローンマーケティング
ゆらころん
座ってゆらゆらするだけでお腹周りを鍛える
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AUSSIE
EMSデュアルプロ 5F-3556
気になる部分を楽々トレーニング
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ツインズ
CATERPYCAREWAVE 2個セット CCW-2P
6つの周波数で筋肉を刺激
ストレッチは、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。筋肉の柔軟性を高めることで、血流が促進され、運動前のウォーミングアップやけが防止にも◎。宅トレに欠かせない要素です。
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La・VIE
のびちゃん 3B-3909
ふくらはぎと足首の爽快ストレッチ
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La・VIE
フィットネスバンド 3B-3011
フィットネスバンドでカラダを伸ばす
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アルインコ
姿勢キープチューブ EXG162P
装着すると胸が張り、自然と背筋が伸びる
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La-VIE
ダイエットリング こりゃ、ええわ。 3B-3103
気になる部分のひきしめに
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アルインコ
バランスウォーク EX8017
ぶら下がり健康器にミニトランポリンを付けたアイテム
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ジョイナス
整体ストレッチローラー 3B-3903
気持ちいい弾力
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ジョイナス
ゴリロー 3B-4751
足裏ゴリゴリほぐす
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クロステックスポーツ
フォームローラー FR20H&S001/B
いた気持ちいい刺激でリラックス
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羽立工業
RW リセットバーSHOULDER NH3713
気持ちいい角度に調整できる
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羽立工業
RW リセットローラーSTICK NH3712
気持ちいいところをピンポイントでぐりぐり
宅トレは筋トレと有酸素運動をあわせて行うのが理想とされています。筋肉をつけて基礎代謝量を高めたら、有酸素運動で消費カロリーを増やすことで、リバウンドしにくい体につながります。簡単な有酸素運動から取り入れましょう。
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ジョイナス
ダイエットステップ 3B-5100
飛び跳ねやすい家庭用トランポリン
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アルインコ
サイドステッパーフィーア FAY522
足腰に負担をかけず、効果的に有酸素運動
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ALINCO
エアロマグネティックミニバイク AFB2119K
場所を取らないお手軽バイク
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ALINCO
振動マシンバランスウェーブコンパクト FAV5019N
上下振動で全身エクササイズ。コンパクトな振動マシーン
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パール金属
ジャンピングロープ(カウンター付) UR-0840
なわとびでお手軽かんたん全身運動
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ジャパンマーケットプレイス
腹式呼吸エクサ ロングピロピロ
吹くだけで簡単に腹式呼吸をサポート
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クロステックスポーツ
スピンバイク500F FR21KYV001
家庭でジム感覚を実現!本格スピンバイク
全身のバランスを整える体幹トレーニング。体の幹になる胸、お腹、背中、腰を重点的に鍛えることで、正しい姿勢が保たれるだけでなく、呼吸機能を安定させ、疲れにくい体をつくることにもつながります。
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エレコム
ドーナツ型バランスボール
安定した座り心地とコンパクトなサイズ
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エレコム
エクリア スポーツ バランスボード HCF-BDBUL
体にフィットする素材で、乗るだけ体幹トレーニング
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エレコム
バランスボール HCF-BB65GY
ハードなトレーニングにも耐える耐荷重500kg設計
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エレコム
バランスボール HCF-BBC65BE
さわり心地の良いファブリックカバー
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La・VIE
ボディーバランス 3B-4738
乗るだけで体幹とバランス力を同時に鍛える
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La・VIE
バランスファイタ―2個セット 3B-4728
体幹UPで実戦用の体を作る
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TONE
たためるヨガマット
小さく折りたためて汚れをサッとふける
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エレコム
トレーニングマット HCG-PMT01BK
体幹強化プログラムとメニューイラスト入りマット
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アルファックス
スリエット ホワイト
体幹を整えるスリッパ
防音・振動対策
トレーニングの時に気になるのは音や振動。マンションなどでは下の階や隣人の迷惑にならないか、戸建てでも床へのダメージや体への負担が心配。トレーニングの音や振動を軽減できるグッズをご紹介。
タンパク質を取り入れよう
筋肉を増やしたい人だけでなく、タンパク質の摂取はバランスのいい体作りに不可欠!普段のお食事から心がけるのが一番だが、プロテインで気軽にタンパク質を取り入れましょう。
計測機器で運動量・代謝量を把握
トレーニングの際に、どれぐらい運動したのか、代謝がどれぐらい上がったのか、体脂肪が燃焼できたのか...スマートウォッチや体組成計などの最新計測機器で把握し、宅トレを継続するモチベーションに!