自宅で行うトレーニング「宅トレ」。 外出してジムに通う時間が省け、コストも抑えられる。 思い立ったらスキマ時間にでき、汗をかいても気にしなくて済むなど、メリットがいっぱい! 筋力・体力作りに話題の「宅トレ」におすすめのグッズを集めました!
基礎代謝の内、約20%は筋肉で消費されていると言われており、筋肉をつけることは基礎代謝のアップにつながるだけでなく、美姿勢や体形維持にも役立ちます。日常の一部として、筋トレを取り入れましょう。
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ファイティングロード
ビッグエクササイズローラー
エクササイズローラーでコロコロ腹筋トレーニング
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La・VIE
STOP!体幹ローラー
初心者から上級者まで、自分のペースでトレーニング!
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La・VIE
Wモンスターローラー
ローラーを横にスライドさせて胸筋を鍛える
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エレコム
エクリア スポーツ スリムダンベル
スリムなデザインで収納に困らないスリムダンベル
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ジョイナス
のびーるフィットネスソフト
ながら運動で全身どこでも筋トレ
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CAPTAIN STAG
ツイスト腕立てバー
器具が回転するツイストタイプ。腕筋・胸筋に
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La・VIE
燃焼系ドコデモジム
ゆっくり曲げて10秒キープ。ドローイング&筋トレ
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ヒロコーポレーション
バイブレーションポール
振動ローラーが筋肉の奥まで届く
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ファイティングロード
腹筋アーチベンチDX
腹直筋の可動域をフルに使う、アーチ状のシットアップベンチ
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ファイティングロード
フラットベンチDX
使いやすい1本足構造!三点支持で安定性抜群!
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ファイティングロード
インクラインベンチ
大胸筋の可動域を広げてくれる専用パッドを付属レッグホルダー搭載
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ファイティングロード
マルチ懸垂スタンド
これ一台でトレーニングもストレッチも
ストレッチは、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。筋肉の柔軟性を高めることで、血流が促進され、運動前のウォーミングアップやけが防止にも◎。宅トレに欠かせない要素です。
宅トレは筋トレと有酸素運動をあわせて行うのが理想とされています。筋肉をつけて基礎代謝量を高めたら、有酸素運動で消費カロリーを増やすことで、リバウンドしにくい体につながります。簡単な有酸素運動から取り入れましょう。
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ファイティングロード
フィットネストランポリン
組み立て簡単!折り畳み式家庭用トランポリン
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ジョイナス
ダイエットステップ
飛び跳ねやすい家庭用トランポリン
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ファイティングロード
アジャスタブルステッパー
踏むだけ、お家でウォーキング
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アルインコ
サイドステッパーフィーア
足腰に負担をかけず、効果的に有酸素運動
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ファイティングロード
スピンバイクCOMPACT
体型維持、ダイエットから本格トレーニングまで
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ALINCO
エアロマグネティックミニバイク
場所を取らないお手軽バイク
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パール金属
ジャンピングロープ(カウンター付)
なわとびでお手軽かんたん全身運動
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ジャパンマーケットプレイス
腹式呼吸エクサ ロングピロピロ
吹くだけで簡単に腹式呼吸をサポート
全身のバランスを整える体幹トレーニング。体の幹になる胸、お腹、背中、腰を重点的に鍛えることで、正しい姿勢が保たれるだけでなく、呼吸機能を安定させ、疲れにくい体をつくることにもつながります。
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エレコム
ドーナツ型バランスボール
安定した座り心地とコンパクトなサイズ
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エレコム
エクリア スポーツ バランスボード
体にフィットする素材で、乗るだけ体幹トレーニング
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エレコム
バランスボール
ハードなトレーニングにも耐える耐荷重500kg設計
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エレコム
バランスボール
さわり心地の良いファブリックカバー
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ファイティングロード
バランスクッション
バランスクッションで体幹トレーニング
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La-VIE (ラヴィ)
ゆらトレ
ハンドル付きのバランスボード
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ファイティングロード
ヘビーフラフープ
適度な重量感が体幹周りをしっかりトレーニング
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ニーズ
体幹エクサウォーターダンベル
予測できない水の動きが柔軟な筋肉を作る!
防音・振動対策
トレーニングの時に気になるのは音や振動。マンションなどでは下の階や隣人の迷惑にならないか、戸建てでも床へのダメージや体への負担が心配。トレーニングの音や振動を軽減できるグッズをご紹介。
タンパク質を取り入れよう
筋肉を増やしたい人だけでなく、タンパク質の摂取はバランスのいい体作りに不可欠!普段のお食事から心がけるのが一番だが、プロテインで気軽にタンパク質を取り入れましょう。
計測機器で運動量・代謝量を把握
トレーニングの際に、どれぐらい運動したのか、代謝がどれぐらい上がったのか、体脂肪が燃焼できたのか...スマートウォッチや体組成計などの最新計測機器で把握し、宅トレを継続するモチベーションに!